Wie ben ik? Wat wil ik nou eigenlijk? Hoe presenteer ik mezelf? Ben ik wel gelukkig? Het zijn veelvoorkomende vragen die je jezelf stelt als je in een quarterlife crisis terechtkomt. Quarterlife coach Daphna Bontenbal geeft je tips om deze crisis te overleven.
Uit een onderzoek van LinkdIn uit 2017 blijkt dat zo’n 75 procent van de ondervraagden tussen de 25 tot 33 jaar oud een quarterlife crisis heeft ervaren. Recentere cijfers van het CBS laten zien dat in 2021 22,4% in de leeftijdsgroep van 18 tot 24 jaar worstelt met psychische klachten. In de leeftijdsgroep van 25-34 jaar is dit 18,2%. Dit zijn verdubbelingen ten opzichte van cijfers uit 2010.
“De meeste starters met een quarterlife crisis ervaren een drempel om hulp te zoeken, omdat ze vaak niet zwak over willen komen. Het voelt als falen of ze denken dat ze zich aanstellen”, volgens quarterlife coach Daphna Bontenbal. Zij liep zelf op 24-jarige tegen de quarterlife crisis aan. Nu is Bontenbal 35 jaar en gespecialiseerd in het coachen van anderen die met een quarterlife crisis te maken krijgen.
Quarterlife coach Daphna Bontenbal helpt je verder om de crisis door te komen.
Symptoombestrijding helpt niet
“Op zoek gaan naar een andere baan, een punt zetten achter je relatie of op reis gaan en alles achterlaten helpt wel even, maar de kern van het probleem wordt hiermee niet opgelost en dus zul je merken dat je later weer tegen dezelfde problemen aan gaat lopen.”
Ga op zoek naar de kern van het probleem
“Als je dat weet dan kun je het bij de kern aanpakken en dan los je het voor de rest van je leven op. Dan leg je daarmee een stevige basis om de rest van je leven een mooi en gelukkig leven te leiden.”
De rimpelingen verdwijnen pas als jij stopt met stenen in het water te gooien
Daphna Bontenbal
“Als je een steen in het water gooit ontstaan er rimpelingen in het water. Deze rimpelingen zijn bijvoorbeeld onvrede in je leven op steeds meer gebieden zoals je werk, relatie, vrienden, etc. Maar dit kunnen ook klachten zijn als piekeren, onzekerheid, somberheid of zelfs lichamelijk. Die rimpelingen worden steeds groter en krijgen steeds meer impact op je leven. Je kan proberen om de rimpelingen tegen te houden, maar vaak dat werkt niet. De rimpelingen verdwijnen pas als jij stopt met stenen in het water te gooien.”
Steek niet je kop in het zand
“Vermijden is iets dat ik vaak zie gebeuren. ‘Het valt allemaal wel mee, het gaat vast vanzelf weer over’, hoor ik dan. Oftewel, negeren en ervoor weglopen of compenseren door in het weekend extra hard te feesten of enorm veel sociale dingen in je agenda in te plannen waardoor je jezelf op de lange termijn ook nog eens uitput. Struisvogelgedrag noem ik dat ook wel, je kop in het zand steken en jezelf niet recht in de spiegel durven aan te kijken en durven toe te geven dat je niet happy bent en dat je wel wat hulp kunt gebruiken.“
Leer jezelf kennen
“Leer te luisteren naar je gevoel in plaats van naar je hoofd om je patronen en valkuilen te kennen. Ga aan de slag met je zelfvertrouwen, je persoonlijk leiderschap, het aangeven van je grenzen. Pak verantwoordelijkheid voor jezelf en je eigen leven en leer ook verantwoordelijkheden die niet van jou zijn terug te geven. Leer effectief te communiceren over jouw behoefte en jouw verlangen. Als je met deze thema’s aan de slag gaat dan wordt het een heel stuk makkelijker om de juiste keuzes te maken in je leven, de keuzes die jou voldoening geven en gelukkig maken.”
Meer lezen over identiteit kan hier.