Als je dit nu zittend leest, is dit je reminder om even je benen te gaan strekken. Vandaag is het namelijk Wandel Tijdens Je Werkdag! Te veel zitten heeft een negatief effect op je brein en gezondheid. De helft van alle werkende Nederlanders heeft een zittend beroep en dus is deze dag enorm van belang. Tari Simonis van Stichting Wandelnet vertelt je meer over de campagne.
De jaarlijkse dag staat dus in het teken van wandelen tijdens je normale werkdag. Volgens Tari is het belangrijk om hier aandacht aan te geven. “In Nederland zijn we echt kampioen zitten. We zitten ruim negen uur per dag, dat is echt ontzettend slecht voor je gezondheid.” Tari benadrukt dat meer wandelen ervoor zorgt dat je fitter blijft, je immuunsysteem wordt versterkt en het een positief effect heeft op je creativiteit.
“Als je gaat lopen, raken je hersenen beter doorbloed. Na een kleine wandeling ben je ook 70 procent besluitvaardiger”, legt ze uit. Niet zoveel zin in je werkdag? Meer wandelen kan daarnaast ook meer werkplezier opleveren. Volgens Tari verhoogt het de productiviteit en concentratie. Zo kan jij dus lekker blijven vlammen! Je hoort vaak om je heen dat je 10.000 stappen per dag moet zetten. Volgens Thea Kooiman van de Hartstichting zijn 8000 stappen ook ruim voldoende. Het gaat er vooral om dat je dagelijks in beweging blijft.
Hoe doe je mee?
Je kan als bedrijf meedoen met deze dag maar ook gewoon als individu. Uiteindelijk ben jij de baas over jouw lichaam en kun je zelf bewuste keuzes maken. Tijdens Wandel Tijdens Je Werkdag wordt daar vandaag aandacht voor gevraagd. Het is niet de bedoeling dat het blijft bij één dag. “Maak met jezelf afspraken zodat het echt geïntrigeerd wordt in je werkdag. Deze dag dient natuurlijk als een keiharde oproep maar het is niet de bedoeling dat je na 24 uur gewoon weer je oude gewoontes oppakt”, vertelt Tari.
Wat kun je doen?
Kleine veranderingen kunnen al grote verschillen maken. “Maak eens een Weeting, oftewel walk your meeting. je overlegt terwijl je wandelt, in plaats van zittend”, legt Tari uit. Ook kun je volgens haar jouw auto iets verder parkeren zodat je weer wat meer stappen zet of ga tijdens een belafspraak eens rondlopen.
Ook als je thuiswerkt heb je geen excuus om te blijven zitten achter je scherm. “Vaker opstaan over het algemeen is gewoon heel belangrijk. Sta iedere dertig minuten minstens één keer op. Al is het heel even als je koffie haalt.” Volgens Tari is het belangrijk om doelen te stellen of juist doelbewuste reminders in te stellen in je agenda. “Wandel niet alleen tijdens je lunch maar maak consistent een kort ommetje ieder half uur. Dat hoeft maar twee minuten van je tijd in beslag te nemen.” Met de campagne hoopt Wandelnet en de gemeente Utrecht een gezonder werkend Nederland te creëren.
Ben jij inmiddels al eens opgestaan van je bureau? Bij deze: ga nu even je benen strekken!
TIP: Lees ook onze andere artikelen over ‘Vrije Tijd’ hier!